Poskytneme techniky, které vám pomohou rychle zvýšit účinnost u mužů. Ale musíte začít ne s radou, ale s příčinami erektilní dysfunkce.
Příčiny sexuálních poruch
- Stresové situace, starosti.
- Obezita.
- Srdeční onemocnění (i jednoduché problémy s tlakem mohou špatně ovlivnit vaši erekci).
- Sedavý životní styl, fyzická nečinnost.
- Nedostatečné hladiny testosteronu.
- Poranění pohybového aparátu, zejména páteře a pánve.
- Závislosti (kouření nebo zneužívání alkoholu).
- Změny související s věkem.
- Diabetes mellitus.
- Přepracování, nedostatek spánku.
Způsoby, které problém určitě vyřeší
1. Proveďte jednoduchou masáž
- pokud se obáváte nedostatku erekce, vymáčkněte genitálie na základně (představte si, že si dáváte turniket), takové mačkání je hlavním tajemstvím starověkých lidí, kteří byli sexuálně aktivní;
- sevření se provádí v době erekce, dříve než si nasadíte kondom;
- můžete stisknout penis několika prsty a vyvolat odtok a ostrý proud krve.
2. Proveďte pánevní gymnastiku
Speciální cvičení zajistí stálý průtok krve do intimních orgánů, což bude mít za následek sexuální aktivitu a trvalou erekci. Níže je uveden seznam nejúčinnějších cvičení:
- dřepy. Toto je standardní způsob, kterým zvedáte a snižujete své tělo rukama před sebou.
- Ve stoje zvedněte kolena blíže ke žaludku a snažte se udržet rovnováhu. Můžete si položit ruce na pas.
- Lehněte si na záda a položte dlaně pohodlně na podlahu. Začněte pomalu zvedat pánev tak vysoko, jak je to možné, a spusťte ji stejně hladce, zkuste zvednout horní část těla z podlahy.
- Horizontálně vleže, proveďte známé šlapací cvičení.
- Ve vodorovné poloze střídavě začněte napínat a uvolňovat svaly perineum, aniž byste se snažili napnout oblast hýždí. Budete vědět, že tuto techniku dodržujete správně, pokud cítíte příjemné teplo v intimní oblasti.
- Jogging na místě také zlepší průtok krve a kardiovaskulární zdraví.
Jak dlouho cvičit
Akce jsou jednoduché a zároveň mají výrazný efekt.
Začátečníci na to mohou věnovat pouze pět minut denně, následně se čas zvyšuje na deset minut. První výsledky budou za týden, zatímco gymnastiku lze provádět kdykoli během dne, je lepší to udělat před pohlavním stykem. Hlavním tajemstvím je pravidelnost.
3. Vyberte správnou polohu, ve které krev neodteká z penisu
Pokud dáváte přednost možnosti, když je dáma nahoře, můžete ztratit erekci v určitém okamžiku, protože v této poloze dochází k odtoku krve. To platí zejména pro ty, kteří již dosáhli stáří.
To je důvod, proč cvičte pozice, kde je váš trup vzpřímený. Můžete například vyzkoušet napínavou pozici, kde žena klečí a muž je za ní, nebo klasickou verzi, kde je muž nahoře.
4. Kegelský trénink v oblasti pubic-coccygeal
Kegelův sval je část, kterou můžeme napnout, abychom zadrželi močení. Je to tento sval, který je zapojen do procesu erekce, je to to, co dělá váš penis tvrdým.
Zde je význam tohoto svalu:
- Během pohlavního styku je člověk otužilý.
- Odpovědný za tok krve do intimních orgánů.
- Umožňuje zvýšit koncentraci testosteronu.
- Během pronikání ostře pocity.
Výcvik tohoto svalu bude užitečný i pro ty, kteří nemají problémy ve svém intimním životě.
Funkce školení
- Na několik sekund přestaňte močit na záchodě a poté pokračujte (to vám pomůže zapamatovat si, kde je sval).
- Udělejte napětí a relaxaci této zóny kdekoli (stejně ji neuvidíte).
- Nedovolte, aby vaše nohy nebo abs byly napjaté, jinak bude vaše technika ohrožena.
5. Zvyšte průtok krve do penisu
Zde jsou některá doporučení:
- Nadechněte se dostatečného vzduchu a zadržte dech.
- Uchopte palcem a ukazovákem základnu penisu.
- Pokračujte v dýchání a současně rozptylujte krev po celé oblasti penisu hladkými pohyby prstů.
- Spočítejte si, tentokrát se postupně zvyšuje (vyhněte se závratě a zlepšení pohody).
- Není třeba dosáhnout sexuálního vzrušení, jen se zaměřte na zdravé cvičení.
- Tato technika vás upozorní na penis.
6. Použijte techniku špiček
Když jdete do koupelny, postavte se při močení na nohou. Tuto techniku používali taoističtí lidé, kteří byli známí svou moudrostí.
Hlavní nuancí je, že během tohoto jednoduchého cvičení se pokuste udržet rovné držení těla, zatímco močíte, vydechujte pomalu a měřeně. Během tohoto pohybu se také doporučuje zpřísnit gluteal svaly.
Výhody této techniky jsou následující:
- Normalizace funkce ledvin.
- Zvyšujte výdrž při sexu.
- Aktivace erektilní funkce.
7. Ejakulujte sex méně často
Nezáleží na tom, zda masturbujete nebo máte sex s partnerem - nepřivádějte se pokaždé k orgasmu. Toto pravidlo platí zejména pro muže, kteří již dosáhli věku 50 let - po tomto věku by mělo být ejakulace dosaženo co nejméně.
Mladí lidé se rychle zotavují po každém cíli a jsou připraveni předvést nové výkony na frontě lásky. To neplatí pro starší muže. Mimochodem, po této radě vydržíte mnohem déle a budete moci svého manžela překvapit kvalitním a dlouhodobým sexem.
8. Procházka naboso nebo použití hořčičných omítek
Masáž chodidel je aktivace určitých bodů. Můžete jen chodit naboso na trávě nebo malých oblázcích, nebo použít hořčičné omítky. Navlhčete je a naneste na vaše nohy, navlečte vlněné ponožky. Po 10 minutách mohou být hořčičné omítky odstraněny a nohy mohou být opláchnuty studenou vodou a otřeny ručníkem. Procedura může být provedena bezprostředně před sexem, naplní dolní část těla krví, rozšíří krevní cévy a to je to, co potřebujete pro spolehlivou erekci.
9. Posílte břišní svaly
Trénované břišní svaly jsou jedním z indikátorů vaší vytrvalosti. Zde je několik tipů, jak je posílit:
- Sedněte si na židli nebo na malé lavičce.
- Polož své ruce na kolena.
- Lehce zvedněte nohy.
- Začněte se opírat o 45 stupňů, pak se vraťte do původní polohy.
- Cvičte každý den tolikrát, kolikrát můžete.
10. Jezte určité potraviny
Následující potraviny zvyšují mužské libido:
- zázvor;
- mastná ryba;
- zralé banány;
- citrus; kuřecí prsa;
- mořské plody, zejména ústřice;
- telecí maso;
- vlašské ořechy;
- křepelčí vejce.
11. Testikulární masáž je vynikajícím prostředkem pro impotenci
- Toto je citlivá oblast, která stimuluje produkci testosteronu.
- Pokud je libido slabé, masírujte varlata pravidelně každý den.
- Je užitečné to udělat i při pohlavním styku.
- Pravidelná masáž může prodloužit vaši výdrž a být sexuálně aktivní v každém věku.
S touto technikou příjemně překvapíte svou milovanou ženu v posteli!
12. Užívejte léky
Tablety pracují pouze se sexuálním vzrušením, takže byste měli mít normální libido. Mohou být konzumovány pouze v dospělosti.
13. Tinktury a byliny pro účinnost
- Cibuli smíchejte s horkou vodou a po 3 hodinách vypijte 100 ml vývaru. Vezměte produkt třikrát denně.
- Mleté vlašské ořechy s přírodním medem ve stejných poměrech, namísto dezertů berte směs několikrát denně.
- Nalijte 10 g plicní vody se sklenicí vroucí vody, čajem bude infuze připravena. Lžíce několikrát denně.
- Nakupujte česnekovou tinkturu v běžné lékárně a vezměte 20 kapek dvakrát denně, nejlépe s jídlem.
- Rozpusťte prášek mumie v lžičce čisté vody (stačí vzít 0, 16 g produktu). Pijte ráno nebo před spaním, nejlépe na lačný žaludek. Během týdne si všimnete prvních výsledků, protože mumie má silný tonický efekt.
- Lidové léky jsou skvělé recepty na mužskou sílu, které nepoškozují játra. Než je použijete, ujistěte se, že nejste alergičtí na byliny.
14. Nebojte se kontrastní sprchy
Střídání studené a teplé vody během úpravy vody má příznivý účinek na imunitní systém, obecné zdraví a reprodukční orgány. Střídejte vodu po dobu 40 sekund, postupně ji zchladněte, ztvrdněte tělo. Užitečná bude také návštěva vany, protože zlepšuje průtok krve v těle.
Důležité: Před prováděním pravidelných kontrastních sprch se obraťte na kardiologa, protože změny teploty mohou nepříznivě ovlivnit stav krevních cév.
15. Omezte alkoholické nápoje a přestaňte cigarety
Cigarety podporují vazokonstrikci a alkohol - produkci ženských hormonů. To vše má škodlivý vliv na sexuální funkce, což znamená, že je lepší opustit špatné návyky nebo je omezit na minimum.
16. Dopřejte si odpočinek
Pokuste se získat pouze pozitivní emoce a nedržte pozor na negativní situace. Zde je několik užitečných technik:
- Ve svých volných dnech zkuste být sám se sebou, můžete se dostat z města do přírody, na klidné a útulné místo.
- Vyhněte se hádkám a nevyvolávejte konflikty sami.
- Vyřešte neshody se svým partnerem včas, neustálé konflikty v páru nemají na erekci nejlepší účinek.
- Zvažte své okolí, zvláště pokud jste často nervózní. Zkuste se obklopit pouze optimisty, vyhýbejte se úzkému kontaktu s lidmi, kteří vidí vše v negativním světle.
- Neměli byste komunikovat s lidmi, kteří si neustále stěžují na svůj život a odebírají vaši pozitivní energii. Pokud máte pocit, že po rozhovoru s přítelem se vaše nálada neustále zhoršuje, máte pocit deprese a únavy, je lepší omezit kontakt s takovou osobou.
Toto jsou základní techniky, které vám pomohou stát se majitelem trvalé energie v domácnosti. Takovou radu můžete použít bez lékařského předpisu, protože jsou zcela bezpečné.